redukcja tłuszczu

[...] to nie może być? I ile taktakiej oliwy z oliwek (oleju rzepakowego) jeść- duża łyżka wystarczy? I tak normalnie dodawać ją do warzyw?.... Cyba zmieniam swój cel: powolna redukcja ,zdrowe odżywianie ,aktywny tryb życia i cieszenie się życiem. Ps. Zmniejszyłmi się obwód w talii- jest 74 cm. Wiem żeby nie zazdrościc ale czasami mam małego doła i [...]

ojciec 92 dół brzucha jest najbardziej oporny do obniżenia ilości tłuszczu i tutajk musiałbyś fajną dietę mieć żeby go zrzucic czyli jednym slowem redukcja ,a jesli masujesz to ciężko mieć kratę na brzuchu Franek521 wiesz przez nałożenie odzieży wzmagasz tylko temperaturę ciała przez co organizm wydala więcej potu , wydaje mi się że podwyższona [...]

jak zaczniesz masować to przy odpowiednim treningu i diecie zwiększysz swoją masę mięśniową włącznie z mięśniami brzucha, możesz też złapać trochę tłuszczu i z 6cio paka zrobi się np.2pak , ale to normalne, następnie lekka wycinka(redukcja)i jesteś gość.pozdr

[...] podazy kalorycznosci. Waga-ta ktora masz obecnie, of korz Uważnie z tymi składnikami. Nie masz jeszcze doświadczenia, ale zobaczysz, poukładasz coś nie tak i al bo redukcja sie zatrzyma, albo bedziesz sie fatalnie czul. dluzszy i nierozsadny deifcyt weglowodanow uszkadza prace tarczycy, ktora jest odpowiedzialna za spalanie tluszczu. [...]

[...] lub wymiennie bieganie ~10km. dodatkowo 2x tyg profesjonalnie sport bieganie/zrecznosciowy, na czas wakacji niestety nie ma treningow Odżywianie : jadlospis wyzej Cel : redukcja, z tluszczu opor, ale z wagi ponizej 53 wolalabym nie... Ograniczenia żywieniowe : raczej nie Stan zdrowia : raczej ok Preferowane formy aktywności fizycznej : bez [...]

[...] była za ten rok, skoro widziałem, że mięso idzie, czemu miałem przerywać? wiedziałem ile mniej wiecej czasu bede potrzebował na wycinke i tyle a co do LC, CC itd - teraz redukcja była wiec wiadomo, że całkowicie inaczje to wygląda ale własnie napisałeś to oco mi chodzi - wszyscy stosujemy od dawna to co "eksperci" niby wymyślają od [...]

[...] masa masą, ale zauważyłem że mam za dużo skóry, szczególnie widać na brzuchu kiedy usiądę. Jest jakiś sposób żeby to ujędrnić czy coś? Właściwie nie jest to moja pierwsza redukcja, rok temu jechałem głodówkę (to że chlałem dziennie 2l pepsi która zapełniała dzienne spożycia kcal to inna sprawa ). Zeszło ze mnie sporo tłuszczu, a pewnie jeszcze [...]

[...] o sylwetkę jest bardzo kiepsko. Parę miesięcy przerwy i jedzenie 'bele czego' dały efekty i jestem kompletnie zalany, zero estetyki. Dlatego mam teraz tylko jeden target - redukcja. Chciałbym prosić na początek aby ktoś skorygował moją obecną dietę, jestem pewien że coś jest nie tak, minął miesiąc a fat jakoś specjalnie nie leci. 1 (9:00 [...]

Witam, mam do Ciebie prośbę, na pewno wielu ludzi by skorzystało gdybyś zrobił takie podsumowanie tekstowe albo filmik na temat całej twojej 12 tygodniowej redukcji. Twój postęp był fenomenalny i na pewno dużo ludzi mogłoby się od Ciebie czegoś nauczyć (w tym ja). Jak to wszystko wyglądało w poszczególnych tygodniach? Ile aerobów w jakiej porze [...]

piszesz ze Twoim celem jest masa, wiec trzeba się zdecydować czy masa, czy redukcja, innej drogi nie ma chyba ze jesteś cudem genetycznym ;P trening mięśni brzucha nie spali Ci tłuszczu na brzuchu, od tego są aeroby, interwały i trening na wolnych ciężarach ale przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, na redukcji jak wiadomo poleci nie tylko fat

[...] : wczesniej jadlem wszystko jak lecialo, teraz zamierzam jesc zdrowo i dobrze aby chudnac, paru rzeczy nie lubie ale moge sie przemoc jesli beda potrzebne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : mam maly problem z dolna partia plecow ale wybiore sie do lekrzara i zaradzi, bo raz boli a [...]

Później wrzuce fote, sam ocenisz PS. Czyli gdybym najpierw zaczął masowac a później dopiero redukcja to nie ma szansy na zrzucenie tego tłuszczu żeby to estetycznie wyglądało?

To zacznę jeszcze raz, tym razem z ankietką, bardziej przejrzystym programem siłowni i informacją że z paroma postami na temat żywienia się zapoznałem. Postanowiłem że wezmę się za siebie w celach estetycznych i zdrowotnych i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Ćwiczenia: Siłownia 3x/tyg po ok. 2h okres: przymiarki aby zacząć od września 2 serie [...]

[...] :P nie rozumiem jak można jesc jedzenie, w którym trzeba dłubać, szukać i uważać żeby nie zjeść tego co nie trzeba :-] Jeżeli Twoja waga to sam tłuszcz to czeka Cię dłuzsza redukcja niż do 88-92 kg. Musisz zmienić trochę dietę, być może waga wraca przez błędy w odzywianiu - nie tylko te ktore robiles po odchudzaniu ale też te które robisz w [...]

'jak chcesz wyrzezbic brzuch możesz robić cwiczenia typu a6w,abs' owszem, ale najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić a wydaje mi się, że autor ma jednak więcej tłuszczu niż mięśni, więc najpierw redukcja, potem masa i dopiero rzeźba. dział odżywianie, trening dla początkujących odwiedź

[...] , jeśli chcesz wspomagacze to dorzuć jakiś normalny spalacz . Musisz jednak pamiętać , że z okolic brzucha i ud tluszcz schodzi najoporniej. Samymi brzuszkami tłuszczu z brzucha nie spalisz , jedyny sposobna pozbycie się go z okolicy brzucha to liposukcja albo porządna redukcja. Polecam to drugie :) Jak masz jeszcze jakieś pytania to śmiało.

rano i wieczorem ;) ale wzoruje się też na lustrze i co mnie zastanawia że jedna z oponek tłuszczu się zmniejszyła a druga nie chyba ruszy to później a skoro już tutaj tyle dośw osób się zebrało to zapytam jak długo można stosować redukcje słyszałem ze redukcja powoduje wyniszczenie organizmu.

Witam, Plan ma na celu głównie redukcję dziwny rozkład dni trochę ,ale mam swoje powody ,może macie inne propozycje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dziadi PŁEĆ:Man WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD [...]

Witam, Plan ma na celu głównie redukcję dziwny rozkład dni trochę ,ale mam swoje powody ,może macie inne propozycje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dziadi PŁEĆ:Man WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD BICEPSU: [...]

Witam, Plan ma na celu głównie redukcję dziwny rozkład dni trochę ,ale mam swoje powody ,może macie inne propozycje ****DANE PODSTAWOWE**dd************************************* NICK:Dziadi PŁEĆ:Man WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD BICEPSU: [...]